青少年抗挫能力培养在西湖晨跑中的蜕变启示
清晨五点，当第一缕阳光洒在断桥残雪上，我怎么也想不到，这场坚持了三个月的晨跑竟让我重新认识了挫折。记得第一次晨跑时，才跑了不到一公里就气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重，耳边只听见自己急促的呼吸声。
案例一来自我的同桌小明，他因为期中考试失利一度消沉。我邀请他加入晨跑，起初他总是找各种理由推脱。直到有一天，他看见我在雨中坚持跑步，终于被这份执着打动。现在，他已经能轻松跑完五公里，成绩也稳步提升。案例二则是我在晨跑时遇到的一位老爷爷，他每天坚持跑十公里，风雨无阻。他告诉我，年轻时做生意失败，正是跑步教会他如何面对挫折。
站在雷峰塔下，那句"杭州人要有韧劲"突然懂了。青少年抗挫能力培养不是一蹴而就的，就像西湖边的晨跑，需要日复一日的坚持。看着晨光中的西湖，我明白了：挫折不是终点，而是新的起点。
教师点评：本文通过晨跑和同桌的故事，生动诠释了青少年抗挫能力培养的重要性，特别是雨中跑步的场景描写处，将抗挫精神融入成长叙事，建议在晨跑细节处增加更多感官描写。
中考备考压力管理在钱塘江畔的智慧启示
傍晚时分，钱塘江的潮水拍打着堤岸，我怎么也想不到，这场持续了半年的备考压力竟在江边散步中找到了出口。记得第一次模拟考试失利后，我整夜失眠，耳边总是回响着父母的叹息声。
案例一来自我的好友小丽，她因为备考压力过大，一度出现厌学情绪。我邀请她一起到江边散步，起初她总是闷闷不乐。直到有一天，我们看见一位老人在江边写生，他告诉我们，画画是他缓解压力的方式。现在，小丽学会了用画画来调节情绪，成绩也稳步提升。案例二则是我在江边遇到的一位跑步爱好者，他每天坚持跑步，他说跑步让他学会了如何与压力共处。
站在六和塔下，那句"杭州人要懂得调节"突然懂了。中考备考压力管理不是逃避，而是要学会与压力共处。看着夕阳下的钱塘江，我明白了：压力不是负担，而是成长的动力。
教师点评：本文通过江边散步和好友的故事，生动诠释了中考备考压力管理的重要性，特别是老人写生的场景描写处，将压力管理融入成长叙事，建议在江边散步细节处增加更多感官描写。
